শাওন বল, মাদারীপুর প্রতিনিধিঃ

ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে নামাজ মুসলমানদের জন্য ফরজ ইবাদত। তবে শুধু আধ্যাত্মিক নয়, প্রতিদিন পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ার মাধ্যমে শারীরিকভাবেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা মনে করেন, নামাজের প্রতিটি ধাপই একধরনের ব্যায়াম, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।

নামাজের মধ্যে দাঁড়ানো, রুকু, সেজদা এবং বসার নিয়মিত অনুশীলন শরীরের পেশি, স্নায়ু ও হাড়কে সক্রিয় রাখে। বিশেষজ্ঞরা জানান, দিনে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়লে শরীরের জয়েন্ট বা সন্ধিগুলো নরম ও নমনীয় থাকে। ফলে আর্থ্রাইটিস বা হাড়-সন্ধির ব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

এছাড়া, সেজদার সময় মাথা নিচু করার কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও মানসিক শান্তি বজায় থাকে। চিকিৎসাবিদরা আরও বলেন, এ অবস্থায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের ঝুঁকিও হ্রাস পায়।

রুকু ও সেজদার মাধ্যমে মেরুদণ্ড সোজা ও স্থিতিশীল থাকে। দীর্ঘসময় বসে থাকার কারণে অনেক সময় কোমর ও পিঠে ব্যথা হয়। নিয়মিত নামাজের অনুশীলন এ ধরনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, নামাজের জন্য নিয়মিত উঠা-বসা শরীরকে চনমনে রাখে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়ক।

শুধু তাই নয়, নামাজ পড়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর ও ছন্দময় হয়। ফলে ফুসফুস ভালো থাকে এবং শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এটি একধরনের প্রাকৃতিক মেডিটেশন, যা দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ধর্মীয় দায়িত্ব পালনের পাশাপাশি শারীরিক সুস্থতাও বজায় থাকে নামাজের মাধ্যমে—এমন মন্তব্য করেছেন চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য গবেষকরা। তাই বলা যায়, প্রতিদিনের পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ শুধু আত্মার প্রশান্তি নয়, শরীরকেও রাখে সুস্থ, সবল ও কর্মক্ষম।